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减肥易“气虚” 中药提效率
2020-03-30 11:17  来源:人民网  
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澳门太阳城官方网 www.sbq55.com “三月四月不减肥,五 月六月徒伤悲。”到了夏天 秀身材的时节,众目睽睽 下,胖人的确会有些自惭 形“壮”。于是,每年春天, 秋冬季攒下肥膘的人便开始了“甩膘”行动。

故事 80后“老中医”20天减肥7.5公斤

阿胖原名李鹏程,是一位有着十余年工作经历的八零后“老 中医”。他打小就胖,个子也比同龄人高半头。除了水果,他说自己几乎不挑食。高中毕业时, 体重竟然达到了 100 公斤。“阿 胖”的称呼也由此而来。大学期间曾短暂减到75公斤,毕业后又很快到了95公斤的水平。跟很多胖子一样,阿胖一辈子都想着减肥,也认真去减了七八回,可不久之后又回到“肉成堆,空悲切”的状态。到了三月减肥季,看着自己快100公斤的 体重,他痛下决心要“干票大 的”,一定要把这个“肥”减下来。 因为自己学的是中医,身边又有很多中医界的老师和同事, 共商大计,博采众长,加上了中医调理的方子,居然20天减了7.5公斤! 阿胖说,这次减肥,他减少了整体的食量,增加了蔬菜、水果的摄入。

经验 运动提高代谢 睡眠增补气力

李鹏程说,短时间或不上量的运动对减肥没啥用,心率120以上和时长1小时以上的快走、椭圆机、自行车才能显效。结合一些器械增强肌肉训练,会提高 基础代谢。除一周健身房打卡 2-3 次,他还喜欢球类运动,训练到肌肉酸痛的时候就打打羽毛球放松一下。 “减肥期间的睡眠很重要”, 他说,吃不饱和大量的运动,会让人极易产生疲劳感,更需要充 足的睡眠让身体得到休息。“‘不 吃饱哪有力气减肥’是句玩笑, 不睡好才没有力气减肥。” 除了“管住嘴,迈开腿,早点睡”,阿胖还把“吃中药”落到了实处。为啥要吃中药呢?“因为 中药能够调理体质状态,提高减肥效率。” 李鹏程说,肥胖的朋友多是气虚、阳虚、瘀血、痰湿和湿热其中一种或多种兼有的体质状态。通过服用中药,可以将状态 调整接近阴平阳秘,增强身体机能,提高减肥效率。 他说,自己就属于虚实夹杂、寒热并存的情况,气虚、阳虚 、瘀血和湿热都占齐 了 。 中药的好处就是兼容并蓄 , 一张方子可以调理全身 ,不至于在减肥的过程中使身体受到伤害。

方法 中药调理体质 提高减肥效率

李鹏程说,减肥就是“又让马儿 跑,又让马儿不吃草”。减肥很容易气虚、阳虚,感觉疲乏无力、怕冷、易感冒。胖友们会显得更“懒”,继而出现头晕目眩、少气懒言、神疲乏 力、肢体倦怠,活动后加重,汗多, 易感冒以及畏寒等症状,适时用中 药调理,可以及时温阳补气,给身体能量。 他还说,在外在饮食结构调整 和内在胃肠消化不适应的双重作用 下,不少减肥的胖友还会出现便秘, 而且以脾虚便秘为主,这时需要使用大剂量的生白术,而不是用大黄、 番泻叶等解决热秘和实秘的方子来 处理。同时忌生冷饮食,多摄入蔬菜和水果,以帮助排便。待便秘好转后,改服中成药陈夏六君丸合小活络丸,既方便又容易坚持。 李鹏程说,过度减肥会令精血亏乏,精微物质不能向上供给头发, 有的人毛发会变干枯。而经血无源,则月事无以下,胞宫无以养,致使女性闭经甚至不孕等。这时需要以汤药来补肾益精。 此外,中药还会针对减肥后出现的一系列症状进行调理。如减肥易肝郁,出现情绪不稳、头痛、 难入睡、早醒等状况,服用中药疏肝理气,调理睡眠,可改善难入 睡、多梦、早醒的症状。注意睡前 避免饮茶、咖啡、可乐等提神醒脑 的饮料。(来源:人民网

责编:董阿慧
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